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Hipertensión / Prevención

Usted puede tomar muchas medidas para ayudar a controlar su presión arterial en casa, como:

  1. Consumir una alimentación cardiosaludable, que incluya potasio y fibra.
  2. Tomar mucha agua.
  3. Hacer ejercicio con regularidad, al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día.
  4. Si fuma, dejar de hacerlo.
  5. Reducir la cantidad de alcohol que toma a 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres.
  6. Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume; procure consumir menos de 1,500 mg por día.
  7. Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés y pruebe con meditación o yoga para desestresarse.
  8. Mantener un peso corporal saludable.

 

Su médico puede ayudarle a encontrar programas para bajar de peso, dejar de fumar y hacer ejercicio.

 

También se pueden hacer exámenes para buscar:

 

  1. Niveles altos de colesterol.
  2. Cardiopatía, mediante exámenes como ecocardiografía o electrocardiografía.
  3. Nefropatía, mediante exámenes como pruebas metabólicas básicas y análisis de orina o ecografía de los riñones.

 

Tratamiento

El objetivo del tratamiento es reducir la presión arterial, de tal manera que tenga un menor riesgo de complicaciones. Usted y su médico deben establecer una meta de presión arterial.

 

Si usted tiene prehipertensión, el médico le recomendará cambios en el estilo de vida para bajar la presión arterial a un rango normal. Rara vez se utilizan medicamentos para la prehipertensión.

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